外表在意程度之自我評估

 

 
請您評估過去一週以來，擔心外表對於你造成的影響
共有12個題項，根據題目內容與解釋，圈選出一項最符合你狀況的描述　
 
(第一部分)
1.每天花多少時間在擔心外表的問題 ?
    0. 一點都沒有
    1. 每天少於1小時
    2. 每天1~3小時
    3. 每天3~8小時
    4. 每天多於8小時
 
2.這些擔心對於生活造成干擾的程度 ?
    0. 一點都沒有
    1. 輕度，稍微干擾人際. 工作和角色相關的活動，但不是全面性的干擾
    2. 中等，明確干擾人際.職業.角色的功能，造成有些事不太能執行但還可控制
    3. 嚴重，造成明顯的障礙
 
(第二部分)
以下評估主要針對的活動內容，包括有：

• 和朋友相處的時間/ 約會時間/ 參加社交活動/
• 和家人一起或者外出/ 每天日常生活的活動/
• 每天上學或上班/ 專心在學校或工作/ 準時上班或上學 /
• 因為這樣沒去上學或上班/ 上學或上班的表現 /做作業或工作完成程度

 
3.對於一直擔心外表造成困擾的程度？
（主要是指因為擔心自己外表而產生焦慮和憂鬱的情緒或者其他的身心不舒服）
    0. 一點都不會
    1. 稍微，但是沒有太大困擾
    2. 中等程度的困擾
    3. 嚴重程度的困擾
    4. 極端程度的困擾
 
4.是否能夠抵抗或者壓抑這些想法所需要花掉的力氣？ 
    0. 不需要刻意去壓抑或者很容易可以打斷這樣的想法
    1. 大部分都需要花力氣去壓抑
    2. 要花一些力氣才能夠壓制這種想法
    3. 有時候會產生這些想法，並且不想要去壓抑它們
    4. 完全希望產生這些想法，無法去壓抑，也無法戰勝這些想法
 
5.對於這些想法控制的程度？
    0. 完全能夠控制，或根本不需要去控制
    1. 控制的很好，大部分都可以停下來和轉移注意力
    2. 中等程度控制，有時候能停下來或轉移注意力
    3. 不太能夠控制，對於停下這些想法和轉移注意力有困難
    4. 失去控制，完全不在控制下，甚至連短暫轉移注意力都沒辦法
 
6.每天花在身體外觀缺陷的活動時間？
    0. 活動和身體外觀缺陷無關
    1. 輕度，每天少於1小時
    2. 中度，每天1~3小時
    3. 重度，每天3~8小時
    4. 極端程度，每天多於8小時
 
(第三部分)
以下評估主要針對的活動內容，包括有：

• 照鏡子或在鏡子前面打扮化妝
• 每天過度運動超過1個小時
• 一直專注在打扮/ 一直換服裝選服裝
• 討論自己的外表/ 比較自己和別人的外觀/ 挑惕自己的皮膚等

 
7.因為這些活動造成的干擾程度？
    0. 一點都沒有
    1. 輕度，稍微干擾人際. 工作和角色相關的活動，但不是全面性的干擾
    2. 中等，明確干擾人際.職業.角色的功能，造成有些事不太能執行但還可控制
    3. 嚴重，造成明顯的障礙
 
8.因為這些活動造成的情緒困擾程度？
（ 主要描述因為擔心自己外表而產生焦慮和憂鬱的情緒，或者其他的身心不舒服）
    0. 一點都不會
    1. 稍微，但是沒有太大困擾
    2. 中等程度的困擾
    3. 嚴重程度的困擾
    4. 極端程度的困擾
 
9.抵抗這些活動需要花掉的力氣？
    0. 不需要刻意去壓抑或者很容易可以打斷這樣的想法
    1. 大部分都需要花力氣去壓抑
    2. 要花一些力氣才能夠壓制這種想法
    3. 有時候會產生這些想法，並且不想要去壓抑它們
    4. 完全希望產生這些想法，無法去壓抑，也無法戰勝這些想法
 
10.對於這種強迫行為能夠控制的程度？
    0. 完全能夠控制，或根本不需要去控制
    1. 控制的很好，大部分都可以停下來和轉移注意力
    2. 中等程度控制，有時候能停下來或轉移注意力
    3. 不太能夠控制，對於停下這些想法和轉移注意力有困難
    4. 失去控制，完全不在控制下，甚至連短暫轉移注意力都沒辦法
 
(第四部分)
11.對障礙的自我覺察度（病識感）

• 是否覺得你外觀的瑕疵，並沒有你想像的嚴重或者那麼地引人注意
• 對於你身體某一部分外觀沒有那麼引人注意的相信程度有幾成
• 是否有其他人能夠說服你，你的外觀並沒有自己想像那麼地不好

    0. 自我覺察度好，完全沒有問題
    1. 好的覺察度，理性上能夠相信有些擔心是不合理的
        (但並不是完全相信而且還有不少的焦慮）
    2. 自我覺察尚可，不願意承認這樣的想法是不合理的，但是有時候會動搖
    3. 自我覺察度不佳，完全不願意相信這種想法是不合理的
    4. 完全缺乏覺察，完全相信自己外觀瑕疵，不願意接受其他不同的意見和證據
 
12.逃避行為

• 是否會因為在乎外觀瑕疵，而逃避參加任何活動或者是去工作或上學

    0. 完全沒有逃避的行為
    1. 輕度，很少量的逃避行為
    2. 中度，某些程度的逃避行為相當明顯
    3. 重度，明顯的逃避，逃避行為成為生活的主要表現
    4. 極嚴重，全面性的逃避，幾乎逃避所有的行為
 
參考文獻
Pharmacotherapy Relapse Prevention in Body Dysmorphic Disorder: A Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. ​​Am J Psychiatry. 2016 Apr.