創傷事件影響人的一生甚鉅
若你曾有創傷經驗, 不妨做一下自我評估
了解是否需要專業的協助 !
創傷自我評估（修改自創傷衝擊問卷修訂版）
每題 0-4分
0.一點也不
1.一點點
2.中度
3.相當程度
4.極度
症狀包括（以下 "XX" 表示該創傷事件或事物）
- 1.任何相關線索會提醒我對 "XX" 的感覺
- 2.我沒辦法睡好
- 3.事件外許多事情會一直讓我想起 "XX"
- 4.我會易怒和生氣
- 5.當我想到 "XX" 時，會試著讓自己不要生氣煩躁
- 6.雖然我不想去想 "XX" ，還是會想起 "XX"
- 7.我覺得好像這 "XX" 沒有發生，或不是真的
- 8.我會盡量躲開會提醒我 "XX" 的事物
- 9.和XX有關的圖像，在我腦中會突然跳出來
- 10.我變得容易受驚嚇，快要跳起來
- 11.我試著不要去想 "XX"
- 12.我知道對XX還有很多感覺，只是沒有處理
- 13.我對XX感覺有點麻木
- 14.我覺得自己行為或感受好像回到XX當時
- 15.我無法入睡
- 16.我對 "XX" 有一陣陣強烈感覺浮現
- 17.我試著讓 "XX" 在我記憶中除去
- 18.我無法專心
- 19.提醒我 "XX" 的線索，會讓我有生理反應，例如流汗. 無法呼吸. 噁心. 心悸
- 20.我會夢到 "XX"
- 21.我會保持警覺，不敢放鬆
- 22.我不想去談 "XX"
總分達33分即可能有創傷症候群，建議就醫尋求專業諮詢
【延伸閱讀】
創傷對於大腦的影響：壓力過後仍無法完全消退 (創傷自我評估問卷)
