自我監控憂鬱的危險復發徵兆，能讓你更穩定更好

憂鬱症的治療目標
是希望能夠持續維持在穩定狀態
疾病不要復發，減少功能下降所造成的影響
 
然而由於憂鬱復發率很高
研究發現，在症狀治療完全緩解後
每半年內復發的機會大約增加兩成
早期偵測復發徵兆變成是自我監控的重點
在完全復發之前就加以治療
能夠減少對大腦的損傷
以及盡量維持在原來的工作和學習狀態
 
美國精神醫學會期刊
針對篩選出復發徵兆的常見項目 
符合的項目越多，復發的機會越高
可以當作自我評估之用
 
如果這12項症狀當中
1個項目都沒有，復發率大約6％
1-5項目的症狀，復發率16％
6-9項目的症狀，復發率34％
10-12項目的症狀，復發率72％
 
高危險的復發徵兆，包括

• 記憶力出現困擾，不容易把事情記起來
• 覺得沒有能量或整個人變慢
• 吃東西過多
• 失去性的興趣及快感
• 變得更容易自責
• 覺得做事情的能力下降
• 比平常更容易覺得孤單
• 焦慮：常過度擔心、大小事都擔心、常覺得緊張起來、常覺得有壓力要把事情做完

• 生氣易怒感增加：常覺得更容易被激怒，比平常容易煩躁、覺得對人更看不順眼，更加想要挑剔別人
• 睡眠障礙：比預期的時間早醒、更加不容易入睡、睡得更不好/ 更容易被打斷
• 身體不舒服感增加：下背痛、肌肉痛
• 其他項目：更加擔心事情做不好 / 容易恍神、覺得更加脆弱 / 更容易受傷害

請注意，這只是自我篩選的方法
症狀的評估以及診斷的確定
需要經由專科醫師的協助
不要過度自我推論
即使出現相當多項目的症狀
再經由醫師協助控制後
仍然可以大大減少復發的危險性
降低腦細胞與功能的受損
 
參考文獻　
A Brief Clinical Tool to Estimate Individual Patients' Risk of Depressive Relapse Following Remission: Proof of Concept. Am J Psychiatry. 2016 Nov 1;173(11):1140-1146.